“Ｔ” Ｒｏｏｍ

7月からダイエット・・・
というより＜体を引き締めている＞ワタクシ

元々「やせ形」な体型ではあったのですが
ここ2～3年でお腹が少しポッコリしてきたことと
体重が76ｋｍを超えてやや重いなあ・・・と感じたから

先月の中旬にあった健康診断では
腹囲を計測した看護師さんを唸らせた（？）ほど
ウェスト周りも随分細くなりました

その結果はコチラに表記しております

今も毎日レコーディングダイエットを続けながら
体重＆体型維持を図っているところであります

そんな私が思う
カロリーコントロール中の私的にベストな朝食がコレ



軽めのご飯1杯に具だくさんのお味噌汁
そしてサラダに鮭の塩焼き

これで大体600kcal前後

これに納豆やプロテインを加えて
高タンパクな食事も心がけたりしております

体重70ｋｇ、体脂肪率13％台が
最も体調が良いと感じているので
今後はこの数値を維持できるように頑張ってみます